Psicóloga especialista en gestión emocional en Granada
A veces las emociones irrumpen con tanta intensidad que nos desbordan. Otras veces, al contrario, las reprimimos para no incomodar a nadie — y en ambos casos, terminamos perdiendo la conexión con lo que de verdad necesitamos.
Soy Irene, psicóloga en Granada y fundadora del centro de psicología Psicopaye. En nuestro centro puedes encontrar un espacio seguro, tanto en consulta presencial en Granada como en psicología online, para acompañarte a entender lo que sientes, sostenerlo sin desbordarte y volver a vivir en consonancia contigo mismx.
¿Cómo sabes que no estás gestionando bien tus emociones?
- Explotas por algo que parece pequeño y luego no entiendes de dónde salió tanta intensidad.
- Reprimes tus emociones (la tristeza, el enfado, la culpa…) hasta que ya no sabes ni qué sientes.
- Te cuesta poner límites porque no sabes gestionar lo que sientes al hacerlo.
- Te repites "no debería sentirme así" en vez de preguntarte qué te está queriendo decir esa emoción.
¿Cómo puede ayudarte una psicóloga especializada en gestión emocional en Granada?
En Psicopaye abordamos la gestión emocional enseñándote a habitar lo que sientes:
Las emociones no son tus enemigas
Comprendemos que cada emoción tiene una función. Por ejemplo, la tristeza pide pausa, la rabia pide límites y el miedo pide seguridad.
Integración cuerpo-mente
Escuchamos dónde se localiza la emoción en el cuerpo para poder sostenerlo y expresarlo también desde ahí.
Espacio de presencia y regulación
Desarrollamos herramientas prácticas para regular tu sistema nervioso y gestionar emociones y sentimientos de forma amable y compasiva.
Preguntas frecuentes sobre gestión emocional
¿Gestionar emociones significa que dejaré de sentir rabia o tristeza?
No, nunca dejaremos de sentirlas. Las emociones no se eliminan, se escuchan, se sostienen, se sienten y se gestionan. Cada emoción cumple una función valiosa para ti, para tus relaciones y para tu vida.
¿Qué hago si me trago lo que siento para no molestar y luego exploto?
Tiene sentido que si a lo largo de tu vida has aprendido que expresar lo que sentías generaba conflicto o que «molestaba”, ahora tengas mucha dificultad a la hora de expresar tus emociones. El problema es que tragar no hace que la emoción desaparezca, solo la acumula y cuando ya no cabe más, sale de golpe, normalmente de la forma que menos querrías que saliera.
En sesión trabajamos primero en identificar qué es lo que te frena a expresarte en el momento, y desde ahí, desarrollamos herramientas de asertividad para que puedas decir lo que sientes o lo que necesitas.
Terapia para la gestión emocional en Granada u online
Atendemos en nuestro centro de psicología en Granada y en modalidad de psicoterapia online a distancia.
Duración y formato
Consultas individuales de 60 minutos de duración aproximada.
Materiales y seguimiento
Tras cada sesión recibirás ideas y materiales para que puedas poner en práctica lo trabajado en terapia. Además, ofrecemos seguimiento continuado por WhatsApp o email entre consultas para resolver dudas puntuales.